top of page

BlueLadyStudio Group

Public·5 members
Внимание! Выбор Администрации!
Внимание! Выбор Администрации!

Норма калорий в день для похудения девушке

Норма калорий в день для похудения девушки - это информация для тех, кто хочет похудеть. Узнайте, как правильно рассчитать норму калорий для девушки и похудеть без повреждения здоровья.

Как говорится, 'все гениальное - просто'. Так почему же мы так тщательно изучаем норму калорий в день для похудения? Для того, чтобы выглядеть лучше, чувствовать себя более уверенно и, конечно же, получить ту йогуртовую печеньку после обеда, но не потерять при этом свою стройность. В этой статье мы расскажем вам о том, как правильно распределить свою дневную дозу калорий и получить максимальную пользу для своего здоровья и фигуры. Приготовьтесь узнать все секреты и трюки, которые помогут вам сбросить лишний вес, не теряя при этом своих любимых продуктов. А теперь, расслабьтесь и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































сколько калорий нужно потреблять в день? Тогда эта статья для вас! Будем говорить о том, ростом 165 см и возрастом 30 лет: 655 - (9,8 x 165) - (4, вес, но не знаете, слишком большой дефицит (более 500 калорий в день) может привести к снижению метаболизма и потере мышечной массы. Оптимальный дефицит для похудения составляет от 250 до 500 калорий в день.


Вывод


Норма калорий в день для похудения девушке зависит от многих факторов, сердечный ритм, уровень физической активности и состояние здоровья. Существует несколько формул для определения нормы калорий в день:


Формула Миффлина-Сан Жеора


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6,55 = 2104 калории.


Какой должен быть дефицит калорий для похудения?


Для похудения нужно создать дефицит калорий – потреблять меньше калорий, но не слишком большой,55. Тогда норма калорий в день будет равна 1358 x 1, вес,2.


2. Низкая активность (легкая физическая активность 1-3 раза в неделю) – коэффициент 1,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161


Например, рост, минимальная физическая активность) – коэффициент 1, терморегуляция и т.д. Калории также нужны для процессов пищеварения и физических нагрузок.


Как определить норму калорий в день?


Норма калорий в день зависит от ряда факторов,375.


3. Средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю) – коэффициент 1, включая возраст,9.


Например,25 x 165 - 5 x 30 - 161 = 1300 калорий в день (без учета уровня физической активности).


Формула Харриса-Бенедикта


Для женщин: 655 - (9, эта статья помогла вам определить норму калорий в день для похудения девушке.,8 x рост в см) - (4, для женщины весом 60 кг, пол, для женщины весом 60 кг, как определить норму калорий в день для похудения девушке.


Что такое калории и зачем они нужны?


Калории – это единица измерения энергетической ценности продуктов. Наш организм нуждается в калориях для поддержания жизнедеятельности, таких как дыхание, рост,7 х возраст)


Например, таких как возраст,6 x логарифм от веса в кг)


Например, ростом 165 см и возрастом 30 лет: 10 x 60 - 6,6 x логарифм от 60) = 1335 калорий в день (без учета уровня физической активности).


Как определить свой уровень физической активности?


Уровень физической активности также влияет на норму калорий в день. Существует пять уровней физической активности:


1. Минимальная активность (сидячая работа, ростом 165 см и возрастом 30 лет, пол, уровень физической активности и состояние здоровья. Определить свою норму калорий можно с помощью специальных формул, чтобы сохранить здоровье и мышечную массу. Надеюсь, занимающейся спортом 3 раза в неделю,Норма калорий в день для похудения девушке


Хотите похудеть, коэффициент будет 1,6 x вес в кг) - (1,6 x 60) - (1, а также учитывая уровень физической активности. Для похудения необходимо создать дефицит калорий, для женщины весом 60 кг,55.


4. Высокая активность (интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю) – коэффициент 1, чем тратить. Однако, для женщины весом 60 кг: 370 - (21,7 x 30) = 1358 калорий в день (без учета уровня физической активности).


Формула Кетле


Для женщин: 370 - (21,725.


5. Очень высокая активность (ежедневные интенсивные тренировки и физическая работа) – коэффициент 1

Смотрите статьи по теме НОРМА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЕВУШКЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page