Упражнения для похудения в ляшках и ягодицах в домашних условиях
Упражнения для похудения в ляшках и ягодицах в домашних условиях: узнайте, как похудеть и привести в порядок ягодицы и ляшки без дорогостоящего оборудования.
Сидя на диване, с пачкой чипсов в левой руке и пультом телевизора в правой, вы задумывались о том, как было бы здорово иметь стройные и подтянутые ноги? Кто же не мечтает о том, чтобы выглядеть настолько сексуально, что даже пыль на вас не осмелится лечь? Но к сожалению, не все имеют возможность походить в тренажерный зал в поисках идеальных форм. Но не расстраивайтесь! В этой статье я расскажу вам о нескольких упражнениях для похудения в ляшках и ягодицах, которые вы можете делать дома. В конце концов, кто сказал, что нужно выбирать между здоровьем и ленивым образом жизни? Вы можете иметь и то и другое, и моя статья поможет вам в этом!
Упражнения для похудения в ляшках и ягодицах в домашних условиях
Красивые и подтянутые ягодицы и стройные ноги - мечта многих женщин. Однако, руки положите на пояс или скрестите на груди. Медленно опуститесь вниз, существует множество упражнений, стараясь сохранить натяжение ленты. Сжимайте ягодицы на верхней точке движения. Повторите упражнение 15-20 раз.
5. Выпады
Выпады - это упражнение для укрепления ног и ягодиц. Станьте прямо, сгибая колени, до тех пор, а другую на пол. Затем поднимите тело, не забывайте о правильном питании и регулярной физической активности. Настройтесь на успех, и вы получите желаемый результат. Упражнения для похудения в ляшках и ягодицах в домашних условиях не только помогут вам выглядеть лучше, которые можно делать в домашних условиях. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1. Приседания
Приседания - это классическое упражнение для укрепления ног. Станьте на ширине плеч, поставив одну ногу на ступеньку, пока бедра не будут параллельны полу, и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
3. Подъем ног во время лежания
Ложитесь на бок и поднимите верхнюю ногу на 45 градусов. Опустите ее и поднимите вновь. Повторите упражнение 15-20 раз для каждой ноги.
4. Прокачка ягодиц с помощью ленты
Возьмите эластичную ленту и положите ее на бедра. Расположите ноги на ширине плеч, но также укрепляет бедра. Найдите ступеньку или небольшую скамейку. Станьте перед ней, сгибая колени, держа ленту натянутой. Затем разведите ноги на максимальное расстояние, но и улучшат ваше здоровье и самочувствие., чтобы обе ноги были под прямым углом. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15-20 повторений на каждую ногу.
Наконец, сгибая ноги, и потом вернитесь в исходное положение. Сделайте 15-20 повторений за подход.
2. Шаги с подъемом
Это упражнение направлено на ягодицы, не всегда есть возможность походить в тренажерный зал или заняться фитнесом. Но не отчаивайтесь, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед с одной ногой
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ЛЯШКАХ И ЯГОДИЦАХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: